Guradylan şetdaly doňduryň

● Şetdaly bejergini ösdürýär
Bir orta şetdaly, her gün zerur bolan C witaminiň 13,2% -ine eýe.Bu ýokumly madda bedeniňize ýaralary bejermäge kömek edýär we immunitetiňizi güýçlendirýär.Şeýle hem, “erkin radikallardan” - rak bilen baglanyşykly himiki maddalardan dynmaga kömek edýär, sebäbi öýjükleriňize zeper ýetirip biler.

Eight Gözüňizi görmäge kömek ediň
Beta-karotin atly antioksidant şetdalylara altyn-mämişi reňk berýär.Ony iýeniňizde, bedeniňiz sagdyn görmek üçin açar bolan A witamine öwrülýär.Şeýle hem, immunitetiňiz ýaly bedeniňiziň beýleki bölekleriniň bolmalysy ýaly işlemegine kömek edýär.

A Bagtly agramda galmaga kömek ediň
60 kaloriýadan az mukdarda şetdaly doýýan ýaglar, holesterin ýa-da natriý ýok.Şetdaly 85% -den gowragy suwdyr.Mundan başga-da, süýümi köp bolan iýmitler has doldurgyçdyr.Olary iýeniňizde, ýene açlyk duýmak üçin has köp wagt gerek bolar.

E E witamini alyň
Şetdaly E witamini bilen bişdi Bu antioksidant bedeniňiziň köp öýjükleri üçin möhümdir.Şeýle hem immunitetiňizi sagdyn saklaýar we gan damarlarynyň giňelmegine kömek edýär.

Bones Süňkleriňizi sagdyn saklaň
Bir kiçijik şetdaly 247 milligram kaliý, bir orta şetdaly bolsa 285 milligram kaliý berip biler.Kaliý duzly diýetanyň täsirini deňagramlaşdyrmaga kömek edip biler.Şeýle hem böwrek daşlary we süňkleriň ýitmegi bilen birlikde gan basyşyňyzy peseldip biler.Her gün takmynan 4700 milligram kaliý gerek, ony goşundydan iýmitden almak has gowudyr.